如何保养肾经 养肾补肾的最佳时间与方法(3)

　　2、然谷滋阴补肾助睡眠

　　然，然骨；谷，山谷。穴在然骨(舟骨粗隆)下陷中，如居山谷。

　　【主治】清热利湿，益气固肾。主治咽喉疼痛、阳痿、月经不调、胸胁胀满。

　　【部位】在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

　　【快速取穴】坐位垂足，内踝前下方明显骨性标志——舟骨前下方凹陷处即是。

　　【特效按摩】经常按揉然谷，可固肾缩尿，防治老年人尿频；用艾条灸然谷5～15分钟，可以清肾经虚火，常用于月经不调、带下、遗精、咽喉肿痛、小便不利等症。

　　3、太溪补肾气，除百病

　　太，甚大；溪，沟溪。穴在内踝与跟腱之间凹陷中，如巨大的沟溪。

　　【主治】滋阴益肾，；l士阳强腰。主治扁桃体炎、慢性咽炎、闭经、失眠、冠心病、早泄。

　　【部位】在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

　　【快速取穴】坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处即是。

　　【特效按摩】用拇指指腹由上往下刮太溪，每日早晚左右足各刮卜3分钟，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。

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