常用的健身器材 男人常用的健身器材(2)

　　健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

　　跳绳

　　跳绳是一项非常简单并且被很多人喜爱的健身运动，它可以我们充分的燃烧掉体内多余的脂肪。

　　如果是一位体重72公斤的女性，坚持跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

　　医用健身球

　　这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。

　　这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

　　超级垫子

　　超级垫子最大的好处就是上面有刻度格，通过刻度我们可以详细的了解自己的健身情况，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。

　　当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

　　男人器械健身三大秘招

　　1、数目标准投机法

　　2、肌肉组织完全疲劳法

　　3、综合方向肌肉刺激法

原文地址：常用的健身器材 男人常用的健身器材(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1479272533180921.shtml)