瘦身减肥方法 抓住夏季好时节甩掉赘肉(2)

三、如何瘦成小腹婆

1.中草药瘦腹

首先，我们要准备2克绿茶，然后再准备1克荷叶，再切3克阳其参。

将绿茶、阳其参、荷叶全部都放进杯子里面，然后加入三百毫升的开水，闷泡五分钟就可以饮用了，并且还能反复冲泡，尤其是饭前喝，效果是很不错的。

这种方法可以治疗便秘和肥胖，而且瘦肚子的效果是非常棒的，我们可以尝试一下。

2.饮食瘦腹

首先，我们要保证在睡觉前两三个小时不吃东西，然后要保证饮食的健康，减少饭量，选择吃含糖量低的食物，能少吃甜就少吃。

在下午三四点钟的时候可以吃一点含有蛋白质的食物，但是一定要注意少吃多餐，多喝水，然后要注意减少饮酒，这样能有效的瘦肚子。

四、如何瘦成小鸟腿

1.运动瘦腿

其实游泳就是一种非常好的减肥运动，并且对于心血管系统的改善也有很重要的作用。

游泳不仅可以瘦腿，而且还能瘦全身，效果是非常不错的。其实最好的瘦腿运动，还是散步加竞走，这是非常锻炼我们的腿部的，可以快速瘦腿。

2.穴位瘦腿

伏兔穴

伏兔穴就在我们的大腿前面，髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，经常按揉这个穴位，对于大腿肥胖有着很好的改善作用，特别是大腿前侧的肥肉。

瘦身减肥方法

血海穴

两腿并拢的时候，用大拇指找膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是血海穴了，经常按揉这个穴位，可以很好的代谢掉我们腿部里面的废水，消除水肿，时间长了我们的腿就会瘦下来了。

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