瘦身减肥方法 抓住夏季好时节甩掉赘肉(4)

合理运动

在卡里瑟罗的减肥计划中，运动也是不可少的事情，她会在饭后一个小时进行散步，通过散步达到减肥的目的，运动的方式有很多，不同的运动方式，带来的结果是不一样的。

1、步行

步行减肥是一种运动量较低的运动，特别适合老年人使用，老年人的身体不能适应运动强度大的运动，步行的运动强度并不大，适合老年人，能够帮助老年人达到减肥的目的。

在步行的过程中，对于锻炼身体有非常好的作用，特别是腿部，在行走的过程中能够锻炼腿部肌肉，对于去除赘肉很有帮助。

2、慢跑

与步行相比较，慢跑的强度稍微大一点，在慢跑的过程中，能够让人有气喘吁吁的感觉，慢跑作为一种有效的有氧运动，对于促进身体代谢有非常好的帮助。

通过慢跑能够锻炼心肌，使得心脏的造血能力得到提高，血液在流动的过程中，对于新陈代谢有非常好的帮助。

在跑步过程中能够将身体中的葡萄糖充分燃烧，转化成新的能量，并将其消耗掉;通过跑步你会觉得骨骼越来越强健，这样对于延缓衰老也有一定的作用。

3、骑自行车

骑自行车也属于一种有氧运动，通过骑自行车对于减肥也有非常好的帮助，这是因为在骑自行车的时候，能够锻炼腿部，对于腿部肌肉的锻炼非常有效。

4、仰卧起坐

生活中“久坐族”越来越多，长时间久坐，会造成腹部赘肉过多，顶着一个“啤酒肚”，想来都是那么的不雅观。

而仰卧起坐作为一种最能够减去腹部赘肉的运动，在这里是值得推荐给大家使用，通过做仰卧起坐对于减去腹部赘肉有非常好的帮助。

做仰卧起坐主要是增强腹部肌肉的力量，能够不断的增强腹部的肌肉弹性，同时，也能够不断的保护身体结构。

5、游泳

运动也是根据季节的变化，在夏天人们最喜欢的运动无疑就是游泳，甚至不乏一些人会在水中游半天。

游泳对于减肥帮助较大，通过游泳能够达到瘦身的目的，这是因为在游泳的过程中，水的阻力其实大于陆地上空气的阻力。

瘦身减肥方法

全身浸泡在水中，会让身体的肌肉得到很好的锻炼，身体在水中散失的热量要比在空气中快20倍，这些能量需要身体中糖分、脂肪前来补充，适当的进行游泳，能够逐渐减去身体中的脂肪，起到瘦身的作用。

结语：减肥是一个时间与毅力并存的一项任务，所以说想要减去我们身上多余的脂肪，除了有效的控制我们的摄入量之外，还需要我们进行大量的运动，这样不仅能消耗我们身上过多的能量储存，还能让我们的身材变的越来越美，最好祝愿所有的朋友，都能拥有想象中完美的身材。

原文地址：瘦身减肥方法 抓住夏季好时节甩掉赘肉(4)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1466864333161302.shtml)