红薯吃多了有什么坏处 红薯生吃好还是熟吃好

【导读】红薯吃多了有什么坏处?红薯是一种五谷杂粮，饱腹效果还是不错的。那么，红薯吃多了有什么坏处，吃红薯要注意些什么?一起和99养生堂小编来看看红薯吃多了有什么坏处及红薯的饮食禁忌吧!

红薯吃多了有什么坏处

吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁：红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

红薯生吃好还是熟吃好

红薯生吃的缺点是：生吃红薯会很难消化，生地瓜中的淀粉，若没经过高温，不易消化，容易产生腹胀，嗝气等不适。

红薯生吃的优点是：不用经过煮熟那么麻烦，少量吃一点没多大坏处。

红薯熟吃的缺点是：要经过煮、烤等步骤，过程繁琐。

红薯生吃的优点是：高温加热可以使红薯里面可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

红薯吃多了有什么坏处

红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。另外红薯也不宜单吃，单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。

红薯的功效与作用

红薯能补脾益气，宽肠通便，生津止渴(生用)。

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