心脑血管病的八个“魔鬼时间”(3)

　　六 寒冷季节(Winter)

寒冷季节

　　国际多项研究发现，以季节来看，寒冷季节(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的 高峰期。且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。 0°C以下的水要结冰，因此把0°C称为冰点。国内外大量资料表明，在冰点以下的气候条件下，心肌梗塞和脑血栓会明显增加。

　　心肌梗塞是心脏的冠状动脉血栓形成;脑血栓石脑动脉血栓形成，两者都属于血栓病。德国著名病理学家威尔啸(Wirchow)指出，血栓的形成决定于血管、血液和血流三大因素。在冰点以下条件下，机体受寒冷刺激，冠状动脉和脑动脉都发生痉挛性收缩，是动脉管腔变细，这是血栓形成的血管因素;此外，冰点以下的寒冷情况下，人体的交感神经兴奋，儿茶酚胺、肾上腺素、5羟色胺分泌增多，血液中纤维蛋白原增多，血液粘稠度增高，这是血栓形成的血液条件;血液稠，血管细，血流速度就慢，遇到动脉粥样硬化的血管壁，自然就容易形成血栓了。

　　早春，随着气温回暖，阳气回升，新陈代谢旺盛，血压会升高，高到一定程度，冲破硬化的脑动脉血管，会发生脑出血;气温忽冷忽热，血压也会忽高忽低，不但容易诱发脑出血，也容易发生脑梗塞。加上，春风一吹，气候干燥，血液粘稠度增高，脑梗塞发生的几率就更高。早春，阳气回升，人的情绪容易烦躁，或者抑郁，也增加了中风发生的几率。

　　如何应对?

　　寒流侵袭时，首先要注意保暖。室温调节到18~24°C;最适于人生活的温度，是人体体温37°C的黄静分割点——22，8°C。室内外温差大时，出门随时加衣服。寒流侵袭时，不宜晨练;平时晨练，已在太阳升起之后。其次，原有高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、冠心病者，寒冷时一定要及时作相应治疗;而且坚持服阿司匹林做预防。再者，警惕不翁定型心绞痛、一过性脑缺血发作，一经发现，立即控制。还有，要有适当的体育运动，如;散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、跳绳等。保证充分休息、充足睡眠，情绪乐观，不过劳。多喝水，多吃青菜与水果。

　　七 体力活动时(Working)

体力活动时

　　对于心脏病人来说，干重活前，也要充分热身。准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。 建议：从小运动量开始，坚持锻炼，循序渐进，逐步加大。

　　八 当众讲话时(Speech)

当众讲话时

　　面对很多人讲话，对心脏是个考验。心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。 建议：讲话前进行充分的心理放松，遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂，具有很好的预防作用。

原文地址：心脑血管病的八个“魔鬼时间”(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144169581089537.shtml)