补钙的误区 这四个是最常犯的(2)

　　胃病已经是生活中常见的病症，要是胃病的患者再喝豆浆的话是会刺激到胃酸的分泌，进而会加重病情，引发胃肠胀气。

　　可以说，豆浆三五天喝一次是可以的，但是，每天都喝豆浆，是会给身体造成很大的伤害，补钙的目的没有达到，还会导致身体其它疾病出现。

　　二、认为吃肉食能补钙

　　在很多人看来，外国人骨骼比较强壮是因为吃牛肉的原因，的确，现在社会不少年轻人在运动健身之后，会吃大量的牛肉来进行补充能量，同时，吃牛肉能够很好的促进骨骼的发育。

　　补钙也是能够促进骨骼的发育，不少人就想着吃牛肉以及其它的肉类进行补钙，其实不然，对于身体来说，在肉食中有很多成酸性元素，这样的成酸性元素包括磷、硫、氯等物质，会使得血液趋于酸性。

　　当过度的吃这样的肉食是会使得体内钙元素流失加剧，这样与补钙的初衷南辕北辙，同时，肉食吃多了，会使得身体血液处于酸性的状态，对于健康极为不利，健康的身体应该是血液趋于碱性。

　　特别是对于需要补钙的老年人、学生来说，这样的肉食要减少摄取，以免造成体内酸性较多，造成不必要的伤害。

　　三、认为吃蔬菜不补钙

　　不少人认为蔬菜与补钙完全是两个概念，在蔬菜中只有膳食纤维和维生素，这样的营养成分和骨骼的健康没有关系。

　　其实不然，在蔬菜中有大量的钾元素、镁元素，对于维持身体酸碱性的平衡是有帮助的，能够减少体内钙量的流失。

　　同时，不少蔬菜也是补钙的食物，绿色蔬菜中的有维生素K，维生素K是骨钙素形成的主要元素。

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