补钙的误区 这四个是最常犯的(3)

　　以生活中常见的菠菜来说，不少人会说菠菜与豆腐相结合对于身体不好，这是因为在菠菜中含有丰富的草酸，这样的草酸鱼钙相结合会形成不溶性的沉淀，对于钙的吸收有很大的影响。

　　其实大家仅仅看到菠菜的一个方面，在生活中食用菠菜是能够大量的促进钙元素的吸收，同时，菠菜中维生素K的含量是整个蔬菜中含量是较多的，能够很好的帮助身体形成钙元素。

　　因此，在生活中通过摄取蔬菜也是能够达到补钙的功效。

　　四、认为饮食之外补钙没有必要

　　不少人会认为补钙在正常的饮食中摄取就可以了，在饮食之外补钙没有必要，毕竟现在很多补钙的产品安全性是很低的，这样的补钙食品吃多了，副作用其实是很大的。

　　这样的想法固然是为了身体着想，但是，为了身体的健康，在饮食之外，选择一些对身体有益的食物也是非常有帮助的，例如，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样的牛奶不是在饭点上摄取的，但是，对于健康是非常有必要的，生活中老年人、学生都是需要补钙的人群，在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有必要的。

　　补钙的最终目的是为了促进骨骼的发育，经常性的运动、锻炼对于骨骼的发育是有帮助的，能够达到增强骨骼的功效，一般来说，年轻人在生活中经常锻炼身体是能够很好的维持骨质的发育，能够起到防止骨钙的流失。

　　在秋天锻炼身体，还能够调节身体的机能，对于很多需要的减肥的人来说，是一件非常有必要的事情。

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