肩周炎的锻炼方法 自我按摩方法大全

【导读】肩周炎本是中老年人常见的疾病，不过，现在很多年轻人也患上了肩周炎，长期坐在电脑前不注意坐姿。通过按摩可以缓解肩周炎，下面我们一起来看看治疗肩周炎的按摩方法。

肩周炎治疗的自我按摩方法!病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。

自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

肩周炎的锻炼方法 自我按摩方法大全

拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

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