肩周炎的锻炼方法 自我按摩方法大全(3)
发表日期：2015-04-30 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
步骤三：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。
步骤四：还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
步骤五：最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。
自我按摩与运动锻炼时注意：
1、必须持之以恒、循序渐进才能收效。
肩周炎的锻炼方法 自我按摩方法大全
2、根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。
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