吃什么可以治疗失眠 这些妙招改善你的睡眠

【导读】吃什么可以治疗失眠呢?大家都想拥有良好的睡眠，但是失眠还是困扰着很多人，尤其是生活压力大的人。那么，吃什么可以治疗失眠呢?有哪些改善睡眠的妙招呢?一起来了解一下吧。

吃什么可以治疗失眠

1、牛奶：牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料l-色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。

2、小米：小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。

3、葵花子：葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

吃什么可以治疗失眠

4、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙，加适量温开水。每晚喝一次。

5、核桃：核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。

6、大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。

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