【导读】冬季天气寒冷,我们需要特别注意饮食,所以要了解些冬季饮食小常识,帮助你能够健健康康、温温暖暖的度过寒冷的冬天,那么冬季吃什么能够补钙抗寒呢?马上跟着小编去看看吧!
1、多食蛋白质类食物
冬季干燥,选择吃肉最好采用炖、蒸、煮等方法。有人特别怕吃肉会胖,其实胖人在代谢时主要消耗的是碳水化合物,过多摄入碳水化合物才是导致肥胖的真正原因,可不要因为这个误导,而错过大好的补身体机会哦。
2、多食高纤蔬菜
多食高纤、低糖、低淀粉的食物,可以防止血糖上升更快,同时缓解对胰岛素的刺激,减少肥胖的几率。再者有助于维持代谢系统的正常稳定运行,促进排毒。
冬季吃对食物补钙补铁又抗寒
3、坚持做到一日五餐
进入冬季后,人体的代谢会逐渐变慢,出现食欲增大、睡眠增多的现象,可是长期的暴饮暴食难免使身体难以接受,保持3个正餐、2个加餐,可以缓解肠胃的负荷。
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