冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(2)

发表日期:2015-01-19 | 来源 :www.99yangshengtang.com

4、每天喝够8杯水

冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥,及时补充水分可调节人体的酸碱度。喝冰水容易刺激胃脏,其实喝暖开水效果更佳,有助于身体吸收利用,更有助于肠胃消化。

5、学会补充氨基酸

冬天寒冷的气温促使人体的尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,此时人体需要更多的甲基。而食物中的氨基酸进入人体后,经过一些列的转移作用会转化为所需的甲基,因此,补充氨基酸可确保人体足够的甲基含量。

6、补足钙铁可增强御寒能力

多吃含钙的食物,如牛奶、豆制品、海带等,含铁的食物,如动物血、黄豆红枣等,都可增强身体的御寒能力。冬季偶尔吃点辣椒,可以刺激食欲,促进血液循环,提高人体的御寒能力。

冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(2)

冬季吃对食物补钙补铁又抗寒

7、多补充维生素D

维生素D具有促进人体对钙的吸收等多种生理功能,使血液中的钙、磷的水平达到饱和程度,促进人体生长和骨骼钙化,同时可维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

原文地址:冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(2)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/14216730927496.shtml)

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