冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(5)

发表日期:2015-01-19 | 来源 :www.99yangshengtang.com

营养速查:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8-20倍,是维生素A的优质来源。

茼蒿含有丰富的粗纤维

打榜理由:含有丰富的粗纤维

营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。

冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(5)

冬季吃对食物补钙补铁又抗寒

茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

总结:冬季适合进补养生,有了上面的几个饮食小贴士,我相信大家都能健健康康的度过寒冷的冬天!还有就是,冬天天气寒冷要注意保暖哦!不要只要风度不要温度,身体健康才是最重要的!

原文地址:冬季吃对食物补钙补铁又抗寒(5)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/14216730927496.shtml)

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