孕妇营养食谱 孕期三个月补钙食谱(2)

三、奶酪鲜蔬泥

准备食材：黄瓜40克、虾仁40克、鸡蛋黄1个、奶酪20克，橄榄油少许，姜汁少许。

制作步骤：

1、虾仁去泥肠，洗净。

2、虾仁剁成泥，加姜汁腌制10分钟。

3、黄瓜洗净去皮，磨成泥后盛入小碗中，将小碗敷上保鲜膜，入蒸锅蒸制8分钟。

4、熟鸡蛋黄用小勺碾成末，备用。

5、炒锅内倒入橄榄油烧热，放入虾泥煸炒至熟后盛出，将备好的黄瓜泥、虾泥、熟鸡蛋黄末和奶酪一起放入碗中混合，搅匀即可食用。

营养价值：奶酪鲜蔬泥绿色健康，清淡爽口，易于消化，多食用可促进生长发育。

四、奶香红豆

孕妇营养食谱

准备食材：红小豆400克、牛奶适量、水800克、冰糖50克、炼乳少许。

制作步骤：

1、红小豆淘洗净，提前一晚上用清水浸泡好。

2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅。

3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冷冰箱冷藏。

4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀。

5、按个人口味用炼乳调甜味即可。

营养价值：奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。

原文地址：孕妇营养食谱 孕期三个月补钙食谱(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/yunfushipu/1466463580151955.shtml)